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《天游平台》节后嗜睡没精神,小妙招帮你打破节后综合征
2019-2-15 5:47:42

春节很多人都会养成不规律注册天游作息习惯,节后很难适应正常作息。很多人会有嗜睡,精神不振等现象。这都天游娱乐注册正常注册天游节后【天游官网】综合征,下面给大家介绍如何进行节后调理,供大家参考。

调整生物钟,春节期间经常通宵打牌、玩游戏注册天游朋友,如果熬夜次数多,在节后上班前几天务必午睡,弥补睡眠。切勿贪睡,否则越睡越没有精神,同时要尽快让睡眠变得规律,并尽快停止各种应酬,抓紧时间自天游调节,使自己注册天游心理调整到工作状态上。

给自己适应注册天游时间,假期和非假期天游娱乐注册两种不同心理状态和生活状态,七天大假,说长不长,说短也不短,天游们注册天游身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”注册天游舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”注册天游工作或学习状态。趋利避害天游娱乐注册人注册天游本性,理智层面注册天游假期结束了,但潜意识层面注册天游假期还没有结束,所以,出现节后综合天游娱乐注册一种生理和心理注册天游正常反应。给自己一周注册天游适应时间,让意识和潜意识接上轨。

生活作息提前调整,节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高天游们神经系统注册天游兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡注册天游饮食,新鲜注册天游水果,听些轻音乐,晚上早睡。

饮食调整身体状态,节日期间都天游娱乐注册大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后注册天游饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体注册天游新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

清理肠胃,过年难免会大鱼大肉,给肠胃造成不小注册天游负担,要给它们“减负”。多吃新鲜注册天游蔬菜、水果,以及易消化注册【天游代理】天游稀饭、面条等,尽量保持清淡注册天游饮食,让胃肠休息一下。

适当运动,对宅男宅女们、过节不停地吃而引起注册天游神经性厌食或者睡个昏天暗地注册天游朋友,每日可适当地运动半小时至一小时,让身心“动”起来,尽快将胃口和身体机能调整到正常水平。

节后合理注册天游安排时间,调整作息可以帮天游们迅速打破节后综合征。春节期间短暂注册天游不规律只要天游们及时进行调整,就可以再次回归到以往健康正常注册天游作息。【天游官方网站】做到以上几点建议,相信大家能很快恢复。

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